春節去親戚家拜年，少不了節禮，2瓶白酒和一箱牛奶，可能是大多數小伙伴的選擇，當然，還有各種堅果禮盒、高檔水果、雞鴨魚肉海鮮等特產。
今天還是想說說牛奶這個話題，走親戚的時候，禮盒裝的牛奶，因為品牌和廣告的效應，大家只會買這麼幾種：「某典、某侖蘇」，除此之外再就是這兩家牛奶企業生產的盒裝純牛奶。
其他的盒裝牛奶，受知名度的影響，大家根本都看不上，看不上也就不買，不買自然就談不上要去分辨牛奶的好壞。
這是我前幾日去超市買牛奶時的切身感受，盒裝牛奶被當做節禮的時候，大家更加看重它的知名度和品牌效應，而忽略了它本身牛奶的屬性。
而買給自己家人喝，卻不一樣，因為這時大家關注的是牛奶本身的屬性，開始研究，怎麼樣才能買到健康好牛奶？
今天的大年初二，爸媽的奶粉喝完了，早上同我媳婦一起出門吃早點，雖然街頭巷尾的早點攤都關門了，但大商場里的早點攤位卻是人山人海，煎包、豆皮、熱干面、生燙牛肉面等，每一樣小吃都要排隊。
吃完早點，直接去超市選購牛奶，我媳婦打著飽嗝問我：「牛奶怎麼選？你給我簡單的說，說的太復雜，記不住的同時，還容易被你繞暈。」
因為是給爸媽買牛奶，在不買奶粉的前提下，我還是強烈建議爸媽喝巴氏殺菌奶，就是超市冷柜里的那種冷藏牛奶，雖然保質期短，但是更加有營養。
我媳婦說：「為什麼要買冷藏的巴氏奶，保質期短，價格也貴。」
我說：「這不是春節嘛，我們都在家，正好可以讓二老喝點這種液體奶，看能不能改變一下他們的生活習慣？」
懂行人買牛奶，別光看價格，認準包裝「3行字」，挑到健康好牛奶，于是，我還沒有走到冷藏區之前，隨手拿起一箱24小盒的盒裝牛奶開始給我媳婦解釋，如何挑選健康好牛奶？
從商品名稱開始說起、然后給我媳婦看配料表，最后在配料表里告訴我媳婦，如何查看牛奶的營養含量？
最后還給我媳婦解釋了一番巴氏殺菌和高溫滅菌的區別？如何區分純牛奶與含乳飲料？大家可以在評論區留言，說說您的看法？平日里，您有喝牛奶的習慣嗎？都是如何挑選牛奶的？
一、買牛奶，認準包裝盒上的這「3行字」？
大家有沒有發現這樣一件非常奇怪的現象，好喝的牛奶，比如大家喜歡的那種酸酸甜甜口味的「牛奶」其實是飲料乳制品、牛奶飲品、或者是各種風味的牛奶，而真正的純牛奶，比如低脂牛奶、全脂牛奶，普遍都不好喝，至少在我看來，那是一丁點味道都沒有，我爸媽為什麼喜歡喝奶粉，有很大一部分原因就是那些純牛奶真不好喝。
但，購買純牛奶卻不能馬虎，在購買牛奶的時候，怎麼樣才能挑到真正的好牛奶，買牛奶，認準包裝盒上的這「3行字」？
1、牛奶包裝盒上的商品名稱
所謂商品名稱，其實就是我們能夠第一眼看到的，外包裝上比較醒目的外包裝的名稱，我們在超市買任何有包裝的商品，首先看到的就是商品名稱，對于我們挑選牛奶來說，也是如此。
比如純牛奶，在包裝盒上就會特別鮮艷的突出「純牛奶」三個字，而且，在「純牛奶」這三個字的上下左右，都不會有其他小一點的、不太醒目的形容詞，所以，大家在購買牛奶的時候，首先要改掉的習慣就是，仔細查看包裝盒上的商品名稱外，還要多看看，會不會有一些不太顯眼的形容詞。
以一箱純正的純牛奶舉例，包裝盒上只有純牛奶的文字，或者是低脂（全脂）牛奶，而不會在純牛奶三個字的下方，標準「牛奶飲品」的字樣，一旦標注了牛奶飲品，那就是不會純牛奶，而是飲料。
另外就是味道，純牛奶是沒有味道的，從味覺上來分析，大家更加喜歡各種不同口味的牛奶，但是如果不同味道的牛奶，您仔細查看配料表，就會發現這些不是牛奶，就是牛奶飲料。
查看牛奶的商品名稱，是最直接、最簡單的方式，如果牛奶旁邊標注了類似「飲品」、「風味」之類的文字，那麼大機率就是「牛奶飲料」，因為純牛奶的原料簡單，就是生牛乳，是不會有味道的，也不會標注其他文字加以說明或解釋。
2、牛奶包裝盒背面的配料表
買牛奶，最直接最簡單的方式就是直接查看商品名稱，然后為了進一步驗證我們從商品名稱中獲得的信息，這是就要在牛奶盒背面，去查看牛奶的配料表。
還是以大家最關心的純牛奶舉例，真正的純牛奶，配料表中的成分，只會有生牛乳，不會含有其他成分的，大家這個要牢記。
而那些酸酸甜甜的早餐奶、花生奶等，大家可以去超市查看一下這些奶制品包裝盒背面的配料表，它們配料表中的成分，不僅有生牛乳，而且還有很多您看不懂的「添加劑」。
所以，我們在挑選純牛奶的時候，一定要仔細查看配料表，挑選配料表中成分只有生牛乳的那種純牛奶，如果有添加其他成分，那就建議大家再看看、再挑選一下。
3、查看配料表中的營養成分表
牛奶行業的規定，100毫升牛奶的蛋白質含量，不能低于2.8克，如果是質量較好的牛奶，蛋白質含量一定會比2.8克高，高于2.8克的純牛奶才是好牛奶，這組信息在配料表中的營養成分表中是能夠查看的。
查看配料表中的營養成分表、牛奶包裝盒背面的配料表、牛奶包裝盒上的商品名稱，大家在超市里挑選牛奶，無論什麼品牌，牢記這3個方面、「3行字」，買到健康好牛奶一定是非常簡單的事情。
二、巴氏殺菌奶和高溫滅菌奶哪個好？
巴氏殺菌奶：低溫殺菌方式，將牛奶中的一些細菌殺死，同時也是最大程度的保留了牛奶中的營養成分，因為是低溫殺菌，所以缺點也明顯，保質期短，而且還需要低溫冷藏儲存，需在4攝氏度左右的環境下冷藏，保質期也就在5天左右。
高溫滅菌奶：將鮮牛奶加熱至75攝氏度左右，牛奶中的細菌激活之后，再瞬間加熱至135-150攝氏度，將細菌全部殺死，保質期更長，一般在半年左右。
巴氏殺菌奶，保留了牛奶中更多的營養成分，這是優點，但需要冷藏儲存卻非常的不方便，而高溫滅菌奶，雖然保質期長，但牛奶中的營養和風味也發生了細微變化，因為是高溫滅菌，營養上自然無法同巴氏殺菌奶相提并論。
從營養的角度來說，自然至巴氏殺菌奶好，但是如果從存儲方面來說，高溫滅菌奶也有它的優勢。
高溫滅菌奶就是我們在超市常溫環境下，整箱包裝的那種純牛奶，比如「某侖蘇、某典」等純牛奶。
三、如何區分純牛奶與含乳飲料？
1、純牛奶
又叫做純鮮牛奶，直接查看牛奶包裝盒背面的配料表，配料表中只有生牛乳，那就是純牛奶，質量比較優質的純牛奶，營養成分表中蛋白質含量應該是高于2.8克的。
查看配料中的國家產品標準號，巴氏殺菌奶的執行標準號：GB 19645 高溫滅菌乳為：GB25190.
2、含乳飲料
含乳飲料一般是加水制作而成，從配料表中可以得知，除了生牛乳、或者鮮牛奶外，還有水、甜味劑、果味劑等，而水往往排在第一位，通常情況下這一類的含乳飲料不可能是百分百含有生牛乳或者鮮牛奶，而是還有至少一半的水，其營養價值自然不能與純牛奶相提并論。
查看配料中的國家產品標準號，含乳飲料為：GB/T 21732 。
所以，是純牛奶還是含乳飲料，大家只要記住產品執行標準號就能比較簡單的進行分辨。含乳飲料為：GB/T 21732 、高溫滅菌乳為：GB25190。
四、鮮奶與純牛奶的區別？
鮮奶，又叫做鮮牛奶，保質期短，需要冷藏，通常情況下指的就是上文介紹的巴氏殺菌奶，配料表中也簡單，只有生牛乳。
純牛奶，就是我們上文介紹的高溫滅菌奶，保質期比較長，常溫保存即可，營養價值同鮮奶也就是巴氏殺菌奶還是有些區別的。
追求牛奶口感風味、營養更全面的，可以選擇鮮牛奶，也就是巴氏殺菌奶。
喜歡方便易存儲的，有贈與需求的，可以選擇純牛奶，從價格上來分析，鮮牛奶要比純牛奶高出一大截。
寫到最后，還想啰嗦幾句，懂行人買牛奶，別光看價格，認準包裝「3行字」，挑到健康好牛奶。
查看配料表中的營養成分表、牛奶包裝盒背面的配料表、牛奶包裝盒上的商品名稱，大家在超市里挑選牛奶，無論什麼品牌，牢記這3個方面、「3行字」，買到健康好牛奶一定是非常簡單的事情。
